Sedavý spôsob života, úrazy či nadmerná fyzická aktivita spôsobujú ochorenia pohybového aparátu. Aby sa predišlo komplikáciám, je dôležité začať liečbu včas v procese. Aby ste to urobili, potrebujete vedieť o príčinách a príznakoch patológie.
Popis choroby, aké je jej nebezpečenstvo
Osteochondróza hrudnej chrbtice je chronické ochorenie, pri ktorom začínajú dystrofické zmeny v chrupavke umiestnenej v medzistavcovom priestore. Patológia je vyjadrená znížením výšky diskov a kompresiou medzirebrových nervových zakončení.
Hrudná osteochondróza prechádza niekoľkými štádiami progresie.
Prvý je charakterizovaný vysychaním medzistavcovej platničky, zníženou pevnosťou a elasticitou a výskytom trhlín. Bolesť je mierna a zmizne, keď si človek trochu odpočinie.
V druhom štádiu sa výška disku znižuje, výklenok v stavci je vyplnený nucleus pulposus, ale nepresahuje jeho hranice. Svaly zažívajú neustále napätie. Osoba sa sťažuje na silnú bolesť, ktorá po odpočinku ustúpi.
Tretia etapa je charakterizovaná výstupom nucleus pulposus za okraje, trhlina dosahuje okraj stavca. V dôsledku toho sa vytvorí intervertebrálna kýla. Bolesť sa stáva konštantnou.
Vo štvrtej fáze sa zistí proliferácia spojivového tkaniva, ktorá vyvíja tlak na blízke stavce. Aby sa kompenzovala znížená vrstva, kostné tkanivo začína rásť. Objavuje sa stále viac výrastkov (osteofytov).
Typy hrudnej osteochondrózy a komplikácie
Na základe povahy bolesti sa rozlišujú dva typy hrudnej osteochondrózy:
- dorsago, ktoré sa vyznačuje akútnou ostrou bolesťou vo forme lumbaga, lokalizovanou v hrudnej chrbtici. Stav sprevádza svalové napätie, problémy s pohybom v oblasti krku a hrudníka;
- dorzalgia, pri ktorej sa bolesť pomaly zvyšuje. Vdychovanie a otáčanie tela, ako aj dlhodobý pobyt v jednej polohe zvyšujú nepohodlie. V noci sa nepohodlie prehlbuje a zmizne pri chôdzi.
Pri absencii adekvátnej terapie sú nervové zakončenia stále viac stlačené. V dôsledku toho môže osteochondróza hrudnej chrbtice spôsobiť komplikácie:
- choroby tráviaceho systému;
- pretrvávajúca bolesť;
- poruchy srdcovej činnosti;
- znížená schopnosť otehotnieť;
- porucha vo fungovaní pľúc spôsobená proliferáciou spojivového tkaniva.
Prečo sa vyskytuje patológia hrudnej chrbtice?
Táto časť chrbtice je vystavená miernemu zaťaženiu a obmedzenej pohyblivosti. Patológia je však bežná. Choroba môže byť spôsobená jedným z dôvodov alebo ich kombináciou:
- zranenia a škody;
- nadmerné zaťaženie oddelenia, a to aj v detstve;
- zmeny súvisiace s vekom spojené so zníženou výživou tkaniva disku medzi stavcami;
- endokrinologické ochorenia, najmä počas menopauzy;
- zhoršenie absorpcie vápnika súvisiace s vekom;
- nadmerná telesná hmotnosť;
- problémy s krvnými cievami, aterosklerotické usadeniny v cievach hrudnej oblasti;
- slabý svalový korzet.
Ako sa prejavuje patológia?
Symptómy hrudnej osteochondrózy zahŕňajú bolesť a zvýšený svalový tonus. Bolesť môže byť buď krátkodobá s vystreľovaním alebo dlhodobá bolesť. Spätný ráz je cítiť v prednej časti hrudníka, pod rebrami a v ramene. Bolesť sa zintenzívňuje pri dlhodobom pobyte v jednej polohe.
Charakteristickým znakom patológie je citlivosť na palpáciu tŕňových procesov hrudných stavcov.
Príznaky osteochondrózy hrudnej chrbtice sú podobné príznakom iných chorôb a zahŕňajú:
- nepohodlie v oblasti srdca, pripomínajúce bolesť pri angíne;
- bolesť pri dýchaní, dýchavičnosť, prejavujúca sa aj pri zápale pľúc, tuberkulóze, obštrukčnej chorobe pľúc;
- bolesť v epigastrickej oblasti, pod rebrami, podobná príznakom gastrointestinálnych ochorení.
Metódy liečby hrudnej osteochondrózy
Ak máte sťažnosti, mali by ste kontaktovať neurológa. Terapia zahŕňa lieky, fyzikálnu terapiu, cvičebnú terapiu a masáže.
Lekári predpisujú tieto lieky:
- prostriedky na odstránenie zdroja zápalu v chrbtici;
- lieky na zníženie svalového tonusu a rizika stlačenia senzorických koreňov miechy;
- neuroprotektory určené na pomoc pri obnove nervových vlákien.
Výber a dávkovanie vyberie lekár, ktorý bude brať do úvahy toleranciu lieku, sprievodné patológie a hmotnosť pacienta.
Je dôležité dodržiavať odporúčanú dĺžku liečby, aby sa zabránilo relapsom. Predpísané lieky si môžete kúpiť lacno v internetovom obchode.
Masáž by sa mala robiť opatrne pomocou techník trenia. Oblasti pod lopatkami a medzi rebrami by mali byť dôkladne ošetrené. Aby sa efekt dostavil, je potrebných aspoň 10-15 sedení.
Počas fyzikálnej terapie sa kladie dôraz na cvičenia, ktoré posilňujú svalový korzet, šiju a kríže.
Lokálne sú predpísané masti a gély s protizápalovými účinkami, hrejivé náplasti a Kuznecovov aplikátor.
Osteochondróza hrudnej oblasti
Osteochondróza hrudnej oblasti je degeneratívna patológia stavcov a diskov. Vlasenko Alexander Adolfovich (neurológ, lekár manuálnej terapie s 30-ročnou praxou) hovorí o osteochondróze hrudnej oblasti - symptómy, diagnostika a účinné metódy liečby.
Prečo sa hrudná osteochondróza nazýva „chameleón"?
Hrudná chrbtica má zvláštnosť - sú k nej pripevnené rebrá. Vďaka tomu je menej pohyblivý ako krk a kríže. V dôsledku toho sa osteochondróza v hrudnej oblasti vyvíja menej často, podľa zásady: „menej pohyblivosti – menšie opotrebenie". Vyvíja sa však menej často - to neznamená, že postupuje ľahšie. A skutočne je. Hovoríme o bolesti na hrudníku. Keďže oblasť bolesti hrudnej chrbtice sa zhoduje s oblasťou srdca, symptómy sú často zamieňané s angínou pectoris alebo infarktom myokardu. Nie nadarmo sa o hrudnej osteochondróze hovorí, že je to „chameleón". Môže totiž predstierať nielen ochorenie srdca, ale aj pľúc, pečene, žalúdka, žlčníka či pankreasu. A tu sa nemôžete pomýliť a prehliadnuť srdcový infarkt alebo inú vážnu chorobu, napríklad patológiu mliečnych žliaz u žien. Takéto chyby sú drahé, aj keď všetko nakoniec vyjde. Koniec koncov, to môže človeka „doviesť" do silného stresu. Preto je veľmi dôležité nájsť skúseného a informovaného lekára, ktorý všetko pochopí a rozlíši príznaky hrudnej osteochondrózy od iných patológií. Symptómy osteochondrózy hrudnej oblasti sú zvyčajne rozdelené do dvoch kategórií - radikulárne a reflexné.
Príznaky osteochondrózy
Prejavy osteochondrózy budú závisieť od lokalizácie a závažnosti lézie v segmente pohybu chrbtice. V počiatočnom štádiu sa pacienti sťažujú na tupú, boľavú bolesť chrbta, nepohodlie, mierne obmedzenie pohybov v chrbtici, periodickú necitlivosť v rukách alebo nohách, bolesť hlavy a únavu. Začatím liečby a zmenou životného štýlu v tomto období na seba výsledok nenechá dlho čakať a zotavenie sa dostaví rýchlo.
Pri ťažkom poškodení medzistavcovej platničky sa objavuje silná bolesť, pretrvávajúca necitlivosť a/alebo slabosť v ruke alebo nohe (v závislosti od úrovne poškodenia). Tieto príznaky môžu naznačovať zničenie medzistavcovej platničky a prítomnosť hernie a je potrebné okamžite konzultovať s lekárom a začať liečbu.
V najťažších prípadoch môže byť bolestivý syndróm extrémne závažný, možná dysfunkcia panvových orgánov, silná slabosť a necitlivosť v ruke alebo nohe. Ak sú tieto príznaky prítomné, je nevyhnutná urgentná hospitalizácia v nemocnici, aby sa vyriešil problém chirurgickej liečby.
Pri cervikálnej osteochondróze sa bolesť vyskytuje v krku, môže vyžarovať do ramena, ruky alebo hlavy, necitlivosť alebo slabosť v paži, bolesť hlavy, závrat.
Pri osteochondróze hrudnej chrbtice sa bolesť objavuje na hrudníku, vyžaruje do hrudnej kosti alebo lopatky, zintenzívňuje sa pri dýchaní a pohybe, niekedy sa objavuje pocit nedostatku vzduchu. Pacienti si tento stav často mýlia s bolesťou srdca.
Keď je postihnutá lumbosakrálna chrbtica, bolesť je lokalizovaná v dolnej časti chrbta, zintenzívňuje sa pohybom, vyžaruje do nohy alebo hrádze a môže sa vyskytnúť necitlivosť alebo slabosť v nohe.
Je potrebné si uvedomiť, že naše telo je jeden celok a rozdelenie osteochondrózy na krčnú, hrudnú a bedrovú je ľubovoľné. Spravidla sa choroba vyvíja v celej chrbtici, ale prejavuje sa v tej časti, ktorá zažíva najväčšie zaťaženie.
Radikulárne symptómy
Vyskytujú sa v dôsledku nárazu na nervy opúšťajúce chrbticu.
Miechové nervy
Z chrbtice vychádza veľa nervov. Nazývajú sa miechové nervy. Každý takýto nerv sa postupne rozvetvuje a sleduje určitú oblasť tela s jasne definovanými hranicami. Táto oblasť sa nazýva zóna segmentálnej inervácie. Každý stavec, disk, nerv a zóna sú očíslované, presne si navzájom zodpovedajú. Ak je nerv obnažený, príznaky sa objavia v zóne segmentálnej inervácie zodpovedajúcej tomuto nervu, a nie hocikde – na ľubovoľnom mieste.
Radikulárne príznaky zahŕňajú:
- Znížené alebo stratené reflexy;
- Zhoršená citlivosť;
- Svalová slabosť;
- Radikulárna bolesť.
Inervačné zóny hrudných segmentov
Osteochondróza D1–D2- Spôsobuje bolesť v oblasti ramena, kľúčnej kosti a podpazušia.
Osteochondróza D3–D6- spôsobuje bolesť opásaného charakteru v hornej časti hrudníka. Simuluje bolesť v srdci, záchvat angíny. U žien spôsobuje bolesť v mliečnych žľazách.
Osteochondróza D7–D8- spôsobuje bolesť pletenca na úrovni solárneho plexu. Simuluje bolesť žalúdka, pečene, žlčníka alebo pankreasu. Znižuje reflexy hornej časti brucha.
Osteochondróza D9–D10- spôsobuje bolesť v hypochondriu a hornej časti brucha. Niekedy napodobňuje takzvané „akútne" brucho – ostrú bolesť brucha. Znižuje stredné brušné reflexy.
Osteochondróza D11–D12- spôsobuje bolesť v oblasti slabín. Simuluje bolesť pri ženských ochoreniach, apendicitíde a črevných ochoreniach. Znižuje reflexy v dolnej časti brucha.
Reflexné príznaky
Na rozdiel od radikulárnych symptómov nemajú reflexné symptómy jasné hranice. Môžu to byť: ťažkosti s dýchaním, nedostatok vzduchu, bolesť pri nádychu a výdychu, zimnica a „husia koža" na koži, medzirebrová neuralgia, bolesť okolo hrudníka. Často sa pozoruje dyspepsia - zhoršuje sa chuť do jedla, objavuje sa nevoľnosť, pálenie záhy, nadúvanie a dysfunkcia čriev. Kvôli bolesti je spánok narušený, objavuje sa nespavosť a pocit nedostatku spánku. Je ťažké sa pohybovať, najmä ráno. Koordinácia pohybov je narušená - to sa odráža v chôdzi. Všeobecná slabosť, slabosť. Sexuálne poruchy. Podráždenosť. Rýchla únavnosť. Vznikajú rôzne bolesti. Lisujúca bolesť v oblasti hrudníka. Bolesť medzi lopatkami. Bolesť v hypochondriu. Bolesť pri zdvíhaní rúk. Bolesť pri ohýbaní sa alebo pri pokuse postaviť sa. Bolesť medzi lopatkami. Vo všeobecnosti je bolesť pri osteochondróze hrudnej oblasti zvyčajne rozdelená na dva typy.
Dorsalgia- stredne silná, dlhotrvajúca bolesť chrbta a hrudníka s obdobiami zosilnenia a útlmu.
Dorsago- akútne bolestivé „lumbago" v tejto oblasti.
- Príznaky osteochondrózy hrudnej oblasti závisia od štádia osteochondrózy.
- Zhoršujú sa pri hrbení alebo pokuse postaviť sa.
- Symptómy sa často objavujú po 35-45 rokoch.
- Vyskytujú sa približne 3-krát častejšie u žien ako u mužov.
Samozrejme ste si všimli, že radikulárne symptómy sú definované celkom jasne, zatiaľ čo reflexné symptómy sú veľmi vágne a nešpecifické. A ako viete, všetko, čo nemá jasné definície, slúži ako vhodná zásterka pre profesionálnu bezmocnosť. Týka sa to okrem iného reflexných symptómov a takého obľúbeného pojmu medzi lekármi ako „zmeny súvisiace s vekom". Mnohí z vás určite poznajú situáciu, keď lekár vysvetlil problém ako „reflexné" alebo „vekom podmienené" procesy. Väčšina ľudí v takýchto chvíľach oprávnene verí, že lekár jednoducho nevie prísť na to, čo sa deje, a snaží sa zakryť svoju neschopnosť v hmle týchto „kúzelných slov".
Kedysi bola populárna veta: „Každá nehoda má meno, priezvisko a funkciu. Takže každá choroba má svoje vlastné jedinečné príznaky. A je povinnosťou lekára ich jasne poznať. A potom nebude potrebné hádzať hmlu a obviňovať zo všetkého osteochondrózu hrudnej oblasti. Teraz chápete, aké dôležité je nájsť skúseného a informovaného lekára. Od toho bude závisieť správna diagnóza a dobré výsledky liečby.
Štádiá ochorenia
V závislosti od prebiehajúcich patologických procesov existujú 4 štádiá vývoja hrudnej osteochondrózy:
| Etapa | Zmeny | Symptómy |
| najprv | Dehydratácia diskov, ktorá spôsobuje stratu elasticity. Ich výška sa zmenšuje, ale šírka sa zväčšuje – medzistavcová platnička sa postupne splošťuje. | Bolesť sa objavuje priamo v poškodenom prstenci. Môže to byť ťahanie alebo streľba. |
| Po druhé | Anulus fibrosus sa začína rozpadať. Nervové korene sú stlačené, čo spôsobuje bolesť. | Pri pohybe je bolesť. Pri dlhodobom udržiavaní pózy sa objavuje nepohodlie. |
| Po tretie | Vláknitý krúžok praskne, čo spôsobí vytvorenie herniovaného disku. Vzniká skolióza alebo patologická kyfóza. | Pri pohybe je bolesť. Pri dlhodobom udržiavaní pózy sa objavuje nepohodlie. |
| Po štvrté | Objavuje sa trenie stavcov proti sebe, čo vyvoláva posun medzistavcových kĺbov. Tkanivo obklopujúce stavce sa zapáli. Tkanivo chrupavky je nahradené kostným tkanivom, čo znižuje motorické funkcie. Objaví sa fibróza. | Pri pohybe je bolesť. Pri dlhodobom udržiavaní pózy sa objavuje nepohodlie. |
Môžu sa pozorovať štádiá exacerbácie a remisie. Ten sa často pozoruje v štádiu 4.
Stupne ochorenia
Ide o modernejšiu klasifikáciu symptómov hrudnej osteochondrózy, ktorú používajú špecialisti.
| Stupne | Zmeny a symptómy |
| najprv | Roztrhnutie medzistavcovej platničky spôsobené náhlym pohybom alebo nadmernou námahou. Ostrá bolesť, podobná prechodu elektrického prúdu pozdĺž chrbtice. Napätie svalov. |
| Po druhé | Charakterizovaná nestabilitou chrbtice. Bolesť pri pohybe. Výčnelok. |
| Po tretie | Bolesť sa stáva konštantnou. Strata citu. Zmena chôdze. Silné bolesti hlavy. Ťažké dýchanie. Tachykardia. |
| Po štvrté | Chrbtica je nestabilná: stavce skĺznu a skrútia sa. Osteofyty rastú, zvierajú miechové nervy a vyvíjajú tlak na miechu. |
Hrudná osteochondróza môže spôsobiť vážne ochorenia, ktoré bude ťažké vyliečiť.
Diagnostika je kľúčom k správnej liečbe
Dnes existuje množstvo moderných metód hardvérovej diagnostiky osteochondrózy. Najpresnejšie z nich sú MRI a CT. Hlavnou metódou je však stále klinická diagnóza - to je, keď skúsený lekár porovnáva údaje z najmenej troch zdrojov - zo sťažností pacienta, výsledkov MRI a symptómov, ktoré boli zistené počas vyšetrenia. To vám umožní čo najpresnejšie stanoviť diagnózu a vytvoriť účinný individuálny liečebný program.
Na koho sa obrátiť, metódy vyšetrenia osteochondrózy
S bolesťou v chrbtici sa pacienti spravidla obracajú na neurológa, ktorý na základe sťažností a neurologického vyšetrenia môže urobiť predbežnú diagnózu, predpísať ďalšie vyšetrovacie metódy (röntgen chrbtice, MRI, CT, všeobecný rozbor moču , všeobecný krvný test) a vypracovať liečebný režim .
Liečba
Liečba by mala byť komplexná, zameraná na:
- odstránenie syndrómu bolesti;
- odstránenie narušenej funkcie miechových koreňov;
- prevencia progresie degeneratívno-dystrofických zmien v štruktúrach chrbtice.
Počas akútneho obdobia, so silnou bolesťouje predpísaná liečba drogami: nesteroidné protizápalové lieky, svalové relaxanciá, vitamíny B, chondroprotektory alebo sa robí blokáda.
Fyzioterapiaje hlavnou metódou konzervatívnej liečby ochorení pohybového aparátu. Cvičebná terapia je zameraná na formovanie, korekciu a posilnenie svalového korzetu; zvýšený rozsah pohybu v chrbtici a kĺboch; rozvoj motorického stereotypu a správneho držania tela; zníženie zaťaženia chrbtice.
Pravidelnou cvičebnou terapiou, spoločnými cvičeniami, jogou alebo plávaním sa zlepšuje prekrvenie a výživa tkanív, normalizuje sa metabolizmus, zväčšuje sa medzistavcový priestor, čo vedie k zotaveniu.
Počúvajte svoje telo, ak zistíte príznaky osteochondrózy alebo váš životný štýl zahŕňa dlhodobé sedenie pri počítači, riadenie auta alebo nedostatočnú fyzickú aktivitu, vyhľadajte pomoc odborníka bez čakania na exacerbácie.
Ako ste pochopili, osteochondróza je skutočnou „spleťou" symptómov, ktorých rozuzlením vás lekár zbaví bolesti a trápenia. Ale nie je možné odstrániť zmeny na stavcoch a diskoch. Preto je potrebné správne chápať slová „liečba osteochondrózy". Ak máte záujem o odstránenie bolesti a iného utrpenia, potom áno, je to celkom možné. A ak vediete akademickú diskusiu na tému návratu stavcov a platničiek do ich pôvodného vzhľadu, „ako novonarodené dieťa", potom nie, minulosť sa nedá vrátiť. Musíte byť realisti a potom nenaletíte na podvodníkov.
Aký spôsob liečby sa považuje za hlavný?
Jemná manuálna terapia je hlavným typom liečby osteochondrózy hrudnej oblasti. Je to ako antibiotikum na zápal pľúc – bez neho sa nezaobídete. Zvyšné typy - masáž, lieky, fyzioterapia a cvičebná terapia - sú pomocné.
Fyzioterapia
Fyzioterapeutické metódy zmierňujú opuchy a zápaly, zlepšujú prietok krvi v postihnutej oblasti, znižujú alebo zastavujú bolesť.
Magnetický laser, magnetoterapia, SMT s novokaínom, ultrazvuk s hydrokortizónom atď.
Balneoterapia: Aplikácia bahna, aplikácie ozokeritu na postihnuté miesta, radónové kúpele.
Cvičebná terapia a masáže
Terapeutické cvičenie je hlavnou metódou liečby osteochondrózy. Gymnastika sa vykonáva pravidelne 10-15 minút niekoľkokrát denne. Na zvýšenie účinnosti je predpísaný priebeh masáže. Procedúry pomáhajú uvoľniť svaly, znížiť tlak na stavce, zlepšiť metabolické procesy a prietok krvi. Cvičebná terapia sa môže vykonávať samostatne doma, aj na klinike (individuálne a skupinové triedy). Masáž vykonáva kvalifikovaný odborník na klinike.
Ako prebieha jemná manuálna terapia?
Výživa platničiek priamo súvisí so svalmi obklopujúcimi chrbticu. Okrem toho sú samotné chrbtové svaly jednou zo základných príčin bolesti pri osteochondróze hrudnej oblasti. Jemná manuálna terapia je špeciálna metóda, ktorá umožňuje vrátiť svalom ich prirodzenú fyziológiu, odstrániť kŕče, svalové napätie a zlepšiť výživu platničiek.
Medzistavcové platničky sú jedinou časťou tela, ktorá nemá cievy a je vyživovaná správnou činnosťou svalov.
Okrem toho pri vykonávaní liečby pomocou rúk chiropraktik:
- uvoľní záťaž z postihnutých stavcov a platničiek a správne ju rozloží;
- uvoľňuje svaly a pomáha im vrátiť sa do normálu;
- zbavuje pacienta svoriek;
- zlepšiť napájanie disku;
- obnoví motorické funkcie tela;
- normalizuje krvný obeh.
Manuálny vplyv mobilizuje vnútorné sily tela a spúšťa samoliečebné mechanizmy.
Akupunktúra
Technika spočíva v ovplyvňovaní biologicky aktívnych bodov tela tenkými ihlami. Postup znižuje prejav bolesti a zápalových procesov. Akupunktúra nie je bolestivá a môžu sa vyskytnúť menšie nepohodlie.
Liečba patológie u žien
Je prakticky nemožné úplne sa zbaviť už postupujúcej hrudnej osteochondrózy, ale je celkom možné spomaliť alebo dokonca zastaviť tvorbu patologického degeneratívne-dystrofického procesu v tkanivách pohybových segmentov chrbtice pomocou prostriedkov a metód modernej medicíny. . Optimálny terapeutický účinok možno dosiahnuť iba integrovaným prístupom k liečbe tejto patológie pomocou liekov, rôznych fyzioterapeutických techník a techník cielenej cvičebnej terapie (fyzikálna terapia).
Príznaky a liečba osteochondrózy hrudnej chrbtice u žien sa príliš nelíšia od symptómov u mužov. V akútnom období osteochondrózy hrudného segmentu chrbtice potrebuje pacient intenzívnu liečbu exacerbácie, počas ktorej sa používajú rôzne lieky a fyzikálne postupy, ktoré pomáhajú eliminovať predovšetkým bolestivý syndróm a paralelne aj ďalšie negatívne prejavy. choroby.
Počas remisie musí byť pacientovi predpísaná udržiavacia liečba, založená najmä na užívaní liekov, ktoré obnovujú osteochondrálnu štruktúru a fyzikálnej terapii. V obzvlášť závažných prípadoch sa niekedy uchýlia k chirurgickému zákroku na stabilizáciu polohy chrbtice.
Čo robiť v prípade exacerbácie?
Počas exacerbácie sa objavuje silná bolesť, vyžarujúca pozdĺž medzirebrových priestorov. V tomto štádiu je potrebné zachovať pokoj na lôžku a znížiť pohyblivosť chrbtice. Symptómy sa eliminujú analgetikami predpísanými ošetrujúcim lekárom.
Liečba je absolútne bezpečná.
Prevencia
Na prevenciu chorôb a spomalenie degeneratívnych procesov sa odporúča:
- úprava hmotnosti;
- cyklistika, beh, plávanie, joga a iné športy;
- denné prechádzky;
- užívanie vitamínových komplexov a chondroprotektorov;
- zníženie stresu na chrbte;
- včasná liečba ochorení pohybového aparátu.
Aby ste predišli relapsom, vytvorte pohodlné podmienky na spánok a prácu. Sledujte svoju váhu a jedzte správne. Udržujte svoju fyzickú aktivitu. Ale hlavné je nezanedbávať svoje zdravie a nešetriť na ňom. Nenechajte veciam voľný priebeh. Po uzdravení skúste raz za tri až šesť mesiacov urobiť aspoň jedno udržiavacie sedenie jemnej manuálnej terapie – znížite tým rizikové faktory. Nezabudnite, že pokročilá osteochondróza vedie ku komplikáciám - výčnelku a herniácii disku. Pamätajte: vaše zdravie je na prvom mieste!